Efeitos do estresse na pele

Quando uma pessoa está muito estressada, os níveis de cortisol – hormônio do estresse – aumentam. Estes, por sua vez, provocam um aumento na produção de oleosidade da pele, que se traduz sob a forma de pele oleosa, acne e outros problemas de pele. “Mesmo pacientes cuja pele não é afetada pela acne normalmente tendem a desenvolver acne temporária relacionada ao estresse devido ao aumento da oleosidade da pele pelo organismo”, explica a dermatologista.

Sobre os efeitos do estresse na pele, um estudo Psychological Stress Perturbs Epidermal Permeability Barrier Homeostasis descobriu que o estresse tem um efeito negativo sobre a função de proteção que a pele exerce, resultando em perda de água, o que inibe a capacidade da pele de reparar-se após uma lesão. “O estresse também diminui a hidratação natural da pele, tornando-a seca e áspera, podendo provocar eczemas com prurido, descamação e eritema”, afirma Cristine Carvalho.

O estudo envolvendo 27 estudantes de Medicina, Odontologia e Farmácia examinou como os períodos de maior estresse (neste caso, durante os exames de final) impactaram a resposta da pele para lesões repetidas causadas pela colocação de uma fita adesiva nos antebraços dos indivíduos versus períodos de menor estresse (tais como na volta das férias). Os pesquisadores descobriram que durante os períodos de maior estresse, a pele demorou mais a se recuperar do que nos períodos menos estressante.

O estresse também é um gatilho conhecido e pode ser um fator agravante para psoríase e dermatite seborréica.

Efeitos do estresse no cabelo

O estresse afeta as pessoas de forma diferente, alguns podem desenvolver uma úlcera, ou ter um ataque cardíaco, outros podem perder os seus cabelos. Há muitas razões para a perda de cabelos em homens e mulheres, mas o estresse pode ser a principal razão para a perda de cabelo inexplicável, o chamado eflúvio. “Quando alguém está sob estresse, o cabelo pode começar a cair. A perda de cabelo pode ocorrer até três meses após um evento estressante. Após a queda de cabelo inicial, o cabelo cresce geralmente em 6-9 meses”, explica Cristine Carvalho.

Mudanças de vida importantes, tais como um parto ou uma cirurgia também podem causar queda de cabelo. Pois durante o período de recuperação do corpo, o organismo se concentra totalmente na cura e o cabelo pode parar de crescer.

“A perda de cabelo é uma resposta normal ao estresse, mas os pacientes devem consultar um dermatologista para uma avaliação adequada para descartar outras causas médicas. É recomendável também evitar dietas restritas e sem orientação médica, onde apenas um ou dois alimentos são permitidos, pois a alimentação inadequada e o emagrecimento extremo ou rápido podem também resultar em eflúvio”, orienta Cristine Carvalho, que também é chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS.

Efeitos do estresse nas unhas

As unhas, muitas vezes, podem revelar sinais exteriores de estresse, no caso de pessoas que desenvolvem o hábito nervoso de morder e/ou roer suas unhas. “Outro hábito relacionado ao estresse que afeta as unhas são as pessoas que esfregam os dedos sobre sua unha do polegar, o que pode criar um sulco em toda a unha. Este atrito provoca uma distorção da placa ungueal, e quando a unha cresce, uma crista levantada é formada no meio da unha. Unhas quebradiças ou descascando também são um efeito colateral comum de estresse”, informa a diretora do CDE.

Além do estresse físico ou emocional, certas doenças e a quimioterapia podem causar o aparecimento de linhas horizontais brancas nas unhas.

Manejo do estresse integra o tratamento

Às vezes, os pacientes com problemas dermatológicos nas unhas, pele ou cabelos não estão cientes de que seus hábitos, suas manias ou seu estresse estão na raiz de seu problema estético.

Além dos efeitos fisiológicos diretos, os pacientes sob estresse tendem também a negligenciar ou abusar da sua pele. “Por exemplo, eles, muitas vezes, carecem de energia e motivação para aderir ao tratamento e também podem apresentar sinais de estresse relacionados com comportamentos – como arranhar, puxar ou esfregar – que podem agravar os problemas. Por isto, é fundamental auxiliar os pacientes a lidarem melhor com algumas doenças, tais como eczema, acne, psoríase e dermatite seborréica, onde os sintomas externos são óbvios. Nestes casos, tradicionais terapias dermatológicas devem ser usadas em conjunto com terapias adequadas de gestão do estresse para tratar com sucesso estas condições dermatológicas”, defende a dermatologista.

Fonte: Portal Bonde

Chorar é a forma que os bebês têm para comunicar suas necessidades. Dor, cólicas, agitação, fralda suja, assaduras, cansaço, fome, carência são uns dos motivos de choro de ordem física.

O choro dos bebês muitas vezes leva as pessoas a terem dúvidas a respeito de como lidar com eles. A psicóloga Cynthia Boscovich explica que nem sempre o choro do bebê significa que ele está sofrendo, entretanto cada situação tem uma característica diferente e cada bebê tem sua forma de comunicar isso, daí a importância de se conhecer cada criança para poder compreendê-la.

“Geralmente o bebê com dor sinaliza onde está doendo. Por exemplo, com dor de barriga, ele pode esticar as perninhas, com dor se ouvido, pode passar a mão no rosto. Com sono, o choro lembra irritação, parece incomodado. Porém cada bebê tem o seu jeito até de sentir dor, uns são mais sensíveis enquanto outros resistem mais às dores, por isso é preciso conhecê-lo. Mas não é possível conhecer um bebê sem estar com ele, sem prestar os cuidados de forma constante e regular”, afirma.

Conforme o bebê cresce, ele vai mudando a forma de se comunicar e aprende a balbuciar, a demonstrar contentamento ou descontentamento com sinais corporais, como aceno de cabeça, sorrisos ou expressões faciais.

Mas o que fazer quando o bebê não para de chorar?

Segundo Cynthia Boscovich, é importante manter a calma quando o bebê chora sem parar. “A tranquilidade dos pais facilita compreender o motivo pelo qual o bebê está chorando e a observar os sinais que ele dá. Uma vez identificada a causa do choro é importante atendê-lo o mais rápido possível. Além disso, os pais devem oferecer momentos de afago e carinho para acalmá-lo e tranquiliza-lo”, orienta.

A referência para descobrir o que o bebêzinho necessita é avaliar o tipo de choro: se é escandaloso, agudo, prolongado, irritado entre outros. Existem algumas interpretações para o choro que podem ajudar os pais a entender o que o bebê está tentando expressar. Conheça algumas delas:

Cólicas: choro agudo e prolongado. O bebê enruga a testa, cerra os olhos e fica com o abdômen distendido.

Desconforto: choro irritado e seguido de movimentos corporais.

Manha ou birra: choro irritado e escândalos.

Sensibilidade: choro manhoso que cessa quando o pega no colo.

Medo e susto: choro acompanhado de pequenos saltos, olhos arregalados.

Dor: choro alto e incontrolável.

Matéria retirada do site Bonde

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Quando se fala em sustentabilidade ambiental muita gente ainda acha que isso é preocupação apenas para os outros ou que temos que pensar nisso só no futuro, mas o futuro é agora e a responsabilidade é de todos nós.
Pensando assim, a Phloraceae criou, em agosto de 2010, o Projeto Sustentabilidade Ambiental nominado Eco Phloraceae, que tem como objetivo minimizar o impacto ao meio ambiente dos descartes de remédios vencidos que tem poluído o solo, os rios e o meio ambiente de uma forma geral.
A Phloraceae busca, desta forma, conscientizar a população para o descarte correto dos medicamentos vencidos. Todo material recolhido é encaminhado para um centro especializado e incinerado em equipamentos específicos para esse fim, diminuindo ao máximo os impactos ao meio ambiente.
Para divulgar o projeto e incentivar a população a descartar corretamente os medicamentos vencidos, além do coletor de medicamentos vencidos, todas as lojas disponibilizam a Eco Bag, uma sacola retornável para quem quer fazer o descarte consciente.
Para adquirir a Eco Bag é muito simples: vá até uma das 5 lojas Phloraceae, preencha um controle com nome, endereço, telefone e e-mail e pronto, leve para a sua residência. Utilize-a para descartar seus medicamentos vencidos e devolva na Phloraceae, que providenciará a incineração do resíduo. Esse serviço é inteiramente gratuito.

Sobre a Eco Bag
A Eco Bag é retornável, feita de material reciclado, pintura das letras com tinta ecologicamente correta e possui chiper e argola para passar o lacre após colocar os medicamentos vencidos. Os medicamentos devem ser devolvidos em até 5 dias. No dia da devolução o cliente recebe um selo amigo “EU FAÇO DESCARTE CONSCIENTE” que é um imã que pode ser fixado em qualquer superfície de metal.

Pequenos gestos ajudam a fazer um mundo melhor.

A mudança na textura da pele é o primeiro alerta que estamos envelhecendo. Embora seja um processo natural, muitas pessoas gostariam de adiar os sinais que o tempo provoca. Segundo a nutricionista funcional Juliana Trevilini Garcia, o envelhecimento acontece porque 95% do oxigênio que nosso corpo absorve é utilizado para produção de energia e o restante resulta na produção de radicais livres, os grandes vilões do envelhecimento. “Além disso, a exposição contínua a poluentes, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, exposição ao sol, uso de medicamentos e consumo constante de alimentos com agrotóxicos também aumentam significativamente a produção de radicais livres no nosso corpo”, afirma a nutricionista.

Para combater essa grande quantidade de radicais livres, o organismo precisa de defesas antioxidantes, formadas por diversas vitaminas, minerais e outras substâncias presentes nos alimentos.

A ciência comprova a existência de alimentos funcionais, que além de fornecerem energia para o corpo e uma nutrição adequada, ainda trazem benefícios à saúde, prevenindo doenças e aumento a expectativa de vida e preservando a beleza.

Juliana esclarece que todo alimento que não é processado industrialmente pode ser classificado como ‘funcional’, já que contém, em doses variáveis, componentes essenciais à nossa saúde. “Em contrapartida, existem alguns alimentos com maior quantidade de substâncias protetoras da saúde. Entre eles, estão duas substâncias com alto poder antioxidante e considerados excelentes aliados na luta contra o envelhecimento: são os flavonoides e o ômega 3.

Flavonoides e ômega 3

Os flavonoides atuam como neutralizadores de radicais livres. “A atividade metabólica natural produz ‘lixo’ metabólico que o organismo nem sempre consegue eliminar devidamente. Os flavonoides representam uma fonte viável de eliminação desse ‘lixo’ e tornam mais lento o processo de envelhecimento celular”, explica a especialista.

O ômega 3, por sua vez, é uma gordura essencial que precisamos incluir em nossa dieta. Tem funções muito benéficas para a saúde do coração, pois reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, diminuindo a pressão arterial. Além disso, a falta de ômega 3 está relacionada a problemas de pele, depressão, artrite e tensão pré-menstrual. “A base da saúde é a escolha alimentar e consumir alimentos adequadamente não significa aumentar gastos no orçamento doméstico”, garante a nutricionista.

Saiba onde encontrar esses dois aliados contra o envelhecimento:

Ômega 3 - Em peixes de água fria (atum, sardinha, arenque, salmão), em sementes e óleo de linhaça.

Flavonoides – Cacau, chás verde ou branco, vinhos, suco de uva, açaí e amora.

Fonte: Bonde

Braços fininhos e delineados, pernas torneadas, bumbum durinho e, é claro, barriga sequinha. Para conquistar o corpo dos sonhos, dizem que nada é tão efetivo quanto “puxar ferro”. Sempre há, porém, dúvidas sobre os efeitos da malhação em longo prazo e sobre como potencializar o treino.
Por Carolina Romanini. Foto: Christopher Wadsworth/getty images

1. Musculação emagrece
Verdade Ainda que o gasto calórico seja pouco significativo, pois se trata de uma atividade localizada, um corpo com maior percentual de massa muscular queima mais do que um com maior percentual de gordura. Cada quilo de músculo consome 35 calorias por dia em repouso, enquanto 1 quilo de gordura consome apenas 6 nas mesmas condições. Por muito tempo, acreditou-se que o único e verdadeiro aliado do emagrecimento era o exercício aeróbico. Entretanto, a musculação também consome gordura como fonte de energia, durante e após a execução do treino, para a recuperação do músculo. O ideal para quem quer emagrecer é aliar o treino de musculação com o aeróbico — e, é claro, a boa e velha dieta hipocalórica.

2. Não adianta começar a fazer musculação só depois dos 40
Mito Na verdade, trabalhar os músculos é importantíssimo a partir dessa idade — e mesmo quem nunca praticou pode começar —, pois é quando o corpo perde massa muscular e óssea. A musculação, embora não consiga reverter esse quadro, pode retardá-lo. Um treino bem elaborado para uma pessoa nessa faixa etária, principalmente se focado em exercícios de força e resistência, pode atribuir muito em saúde e qualidade de vida, contribuindo para uma velhice sem dificuldades e com muito mais liberdade e autonomia para exercer as atividades do cotidiano.

3. Dá para ter um corpo durinho aos 30 sem virar marombeira
Verdade A musculação traz benefícios a qualquer idade. E mesmo quem nunca fez atividade física ou deixou de fazer há muito tempo irá gozar de todos eles. Desde que siga um treino regular de, no mínimo, três vezes por semana, entre 30 e 40 minutos por dia, e uma alimentação balanceada, dá para manter o corpo em forma sem virar marombeira, sim.

4. Tomar proteína depois de malhar ajuda a ganhar massa muscular
Depende O consumo de carboidratos e proteínas é fundamental para a recuperação de energia após o treino, no período de recuperação dos músculos. A ingestão ideal de cada um desses componentes segue uma regra de 4 para 1. Para uma pessoa de 70 quilos, por exemplo, são 70 gramas de carboidrato para 15 gramas de proteína. Isso pode ser facilmente adquirido só na dieta, mas é mais difícil acertar a dose exata de cada substância e, principalmente, não ingerir nenhuma porção de gordura com elas. Por esse motivo, muitas pessoas recorrem aos suplementos, como aqueles vendidos em forma de shakes. Mas, em ambos os casos, o importante é consultar um nutricionista que conheça o seu treino e possa indicar a melhor opção.

5. O ideal é fazer aeróbico antes da musculação
Depende O que dita a ordem do exercício aeróbico é o objetivo. Se a meta for ganho de massa muscular, ele deve vir antes, pois o seu corpo vai consumir carboidrato durante sua execução e ainda reservar energia para o treino de musculação em seguida. Se o seu objetivo é emagrecer, o aeróbico (pode ser bicicleta, corrida, natação) deve vir depois da musculação. Como esse tipo de atividade consome mais calorias, para quem busca o emagrecimento ele tem como objetivo principal queimar gorduras localizadas.

6. Musculação em excesso (e de uma hora para outra) aumenta a aparição de estrias
Mito O principal causador das estrias é o crescimento acelerado da pele, como na adolescência, por exemplo, quando uma pessoa engorda ou emagrece muito rapidamente, espicha de uma vez e os seios ou bumbum crescem do dia para a noite. Ou até mesmo quando se engravida e a barriga aparece. Na musculação, não há mudança em curto prazo que justifique o surgimento de estrias, já que seus resultados requerem tempo para serem notados. A principal causa dessas marcas na pele entre pessoas que treinam musculação é o uso de anabolizantes, que aceleram a hipertrofia, mas são contraindicados.

7. O corpo “apaga” os efeitos da musculação um mês depois que se para de praticar
Depende O corpo, de fato, apaga os efeitos da musculação após o abandono da atividade. Mas quanto tempo ele leva para fazê-lo depende de quanto tempo se treinou e há quanto tempo deixou de praticar a atividade. Se você frequentou a academia por um mês, por exemplo, os benefícios não foram muitos. Em poucos dias sem a atividade, os resultados adquiridos até ali já terão ido embora. Para uma pessoa que treina há dois anos com regularidade, em uma semana sem a atividade terá perdido de dois a três meses de treino. A lógica é: quanto mais tempo se treina, em médio e longo prazos, mais tempo se leva para perder a memória, e, quanto menos tempo se treina, mais rápido se perde.

Fonte: Marie Claire

Medicamento vencido deve ser incinerado

Projeto no Senado prevê devolução de remédios para farmácias; ação realizada ontem em Londrina incentiva descarte correto

Rede de farmácias de manipulação desenvolve projeto de conscientização

Londrina – Estudos científicos já comprovaram que resíduos de medicamentos podem contaminar o solo e a água quando descartados na rede de esgoto. Entretanto, muitas pessoas ainda acha que é correto jogar medicamentos vencidos no lixo doméstico, na pia ou vaso sanitário sem pensar nos danos que esse hábito pode causar ao meio ambiente e à própria saúde. O fato foi constatado em uma pesquisa recentemente realizada pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas e Bioquímicas Oswaldo Cruz em parceria com a Faculdade Municipal Professor Franco Montoro.

O levantamento apontou ainda 92,5% das pessoas nunca se interessaram em saber qual a forma correta de descarte. Visando diminuir os riscos o descarte inadequado de medicamentos oferece, o senador Cyro Miranda (PSDB-GO) apresentou um projeto de lei que prevê a devolução de remédios vencidos nas próprias farmácias. A proposta está em tramitação no Senado.

Em Londrina, essa prática foi adotada por uma rede de farmácias de manipulação. ”Desde agosto de 2010 estamos incentivando as pessoas a entregarem medicamentos vendidos em uma de nossas farmácias. Desde que o projeto foi lançado já acumulamos quase uma tonelada de remédios”, afirma Marcelo Magalhães, proprietário da Phloraceae.

Ele destaca que a iniciativa faz parte de um programa de sustentabilidade chamado Eco Phloraceae e que os medicamentos recebidos são incinerados conforme determinação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Com o objetivo de divulgar o projeto e incentivar a população a descartar corretamente os medicamentos vencidos, a Phloraceae montou um estande no Calçadão (Área Central). ”Estamos entregando material explicativo para as pessoas e lançando a Eco Bag, uma sacola retornável com zíper e um lacre que será distribuída gratuitamente em nossas lojas e em condomínios da cidade. Dessa forma as pessoas poderão dar um destino correto aos remédios vencidos”, afirmou.

”Também alertamos as pessoas sobre os riscos de jogar remédios na pia e no vaso sanitário. Explicamos a elas que dessa maneira os resíduos podem atingir os reservatórios naturais de água. O perigo é bebermos água com hormônios e outras substâncias que podem prejudicar a saúde quando ingeridas sem necessidade”, destacou Magalhães.

”Eu não sabia desses riscos, agora vou ficar atento”, afirmou o cobrador de ônibus Claudemir Carlos. ”Sempre jogava remédios vencidos na pia ou no vaso sanitário, mas agora vou entregá-los para que sejam incinerados”, ressaltou o aposentado Francisco Ferreira. ”Eu já conheço os riscos e por isso entrego medicamentos vencidos nos postos de saúde, mas acho muito importante informar a população sobre a maneira correta de descartar os remédios”, enfatizou a promotora de eventos Alice Ribeiro Santos. (Com Folhapress)

Marcos Roman
Reportagem Local

Matéria publicada na Folha de Londrina
Data: 11/09/2011